你能對別人說「不」，就如同你也會對別人說「好」

 

：「我最近不管和誰相處都覺得好卡，我好討厭這樣的自己」

：「我也一直隱約的擔心著，別人是怎麼看我的」

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聊療中，一位女孩淡淡說著

中間穿插分享著與同事的互動，和對朋友行為的矛盾感受

但十件事裡，有八件事會回歸一句話

：「沒辦法，他們都那樣了，我也只能接受了阿」

我忍不住點頭：「這些明示或暗示背後施加的期待感，真的讓人很難拒絕」

女孩猛力的點頭，委屈的說著自己的無力與無助

她不懂，為何大家總是理所當然有事就找她，公私事都是

就算她曾經鼓起勇氣回：「我可能不太方便，可以找別人嗎？」

大家都還是無視她的拒絕與不便，用各種理由說到她答應為止

「聽起來妳是個好體貼又善解人意的人喔」，我說著

「明明很累，還是把所有責任都背起來，不管那些責任是誰的」

女孩愣了一下

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我也曾有過【無力拒絕症候群】

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一開始，我開心地接下所有期待

因為這讓我覺得自己有價值，彷彿只要完成別人的期待，我的價值就能被看見與肯定

「妳人好好，好溫暖又好善解人意喔！」

人們這樣說著，我也很開心自己在他人眼中是這個模樣

漸漸的，我把那些期待，都當成了自己的責任

如果我讓人失望，就是我沒有盡到責任幫助別人

彷彿只要我沒有把大家想要我處理的都背起來

我就不再是溫暖又善解人意的好人

我就不再是對他們而言有價值的人

我就不再是值得存在著的人

最後我才發現

原來我的不擅拒絕，不是因為大家不體貼我、勉強我

而是我向外尋求著自己的價值，我想靠這些來證明，自己值得存在，以及彰顯自己存在的理由

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在女孩的同意下

我們一起透過牌卡對談，詢問她潛意識對這件事的看法

抽到的牌卡與女孩的詮釋，都恰巧呼應了這些

「其實我心裡隱約知道，我可以說不，因為很多事是別人自己的責任，是他們自己該學著處理的」，看完牌卡，女孩苦笑了一下

「但就像潛意識看到的，我就是恐懼，恐懼我在別人心中不再是個好女孩，害怕別人覺得我是個自私的人，真的需要幫忙時，就不會想來找我」

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親愛的

你可以對別人說「不」

就如同你也會對別人說「好」

 

健康的設立責任界線

反而能讓你用更好的能量與狀態，呈現喜歡的自己

是你自己喜歡的自己，而不是別人喜歡的你

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設立界限和尋找自我價值

都是需要一段時間去體驗與學習的事

有時成功，有時又會像退步般回到原點

但請相信，這段練習的路上，你不是一個人

當你需要力量，當你想釐清些甚麼

當你想找個人討論自己的狀態

來聊療Bar，聊聊吧！

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