你的努力,都存在意義

 

「以為有在進步的自己,原來沒有…」

你的心裡,有冒出過這樣的聲音嗎?

曾經為了成為更好的自己而努力

一步步看著自己日漸強壯、愈發有力量

就在即將收穫時

卻因為某個難以預料的改變

過往的努力,彷彿沒發生過

彷彿當初努力成長的自己像個傻瓜

原來只要一件事,努力都會歸零

親愛的你所感受到的

焦慮徬徨、挫折無助、憤怒無力

都是真實存在的,不需要避諱

 

擁有這些情緒的你

既不弱小,也不罪惡,更不需自責

它們不是你,也不代表你

這些情緒,是失望的產物

而失望,是一種結論

 

當我們發現

生活劇本沒有照著我們想要的演出

那些脫稿演出,又不是我們期待的樣子

理想與現實間產生落差

使我們覺得,這些「脫稿」的改變都是「糟糕」的改變

我們對生活失望、也對自己失望

:「如果一切都不會改變就好了」

:「如果我能一直走上坡就好了」

脫稿,就代表糟糕嗎?

這是客觀事實,還是腦袋的經驗談呢?

只要與自己預期的發展不同

就一定會是某種正向或負向結果嗎?

 

又或者,有沒有可能

正向與負向也是大腦的經驗談

當我們退後幾步

俯瞰觀察每種改變的發展結果

發現,沒有正面負面

就只是一種順流而行的新可能呢?

當我們能有意識地看見

過去的自己、曾經以為的自己

理想中的自己,和實際當下的自己

 

當我們能有意識的覺察

曾經確切經歷過的、成為過的

現在正在經歷著的、成為著的

 

便會發現,我們曾經走過的痕跡

並不如沙灘漫步,稍不留神就被海浪洗去足跡

🌟反而像一場充滿可能的冒險遊戲

 

我們會先在同一塊地圖裡走動

學習技能、提升體力值與技能值

破解主線任務,玩索支線任務

和有緣的人相遇、結伴、組成公會

 

直到這塊地圖全破,即將啟程下一塊地圖

舊地圖會消失,我們也不再需要回到舊地圖

❣️看似一切擁有都歸零的自己

❣️實際上卻是帶著在上一塊地圖努力累積的所有經驗

以更高等的自己,前往新地圖破關

人生瞬息萬變,環境與自己也是

 

每一個當下曾做過的努力

都會好好留在專屬你的存在裡

也許過程起起伏伏,影響了自信心

 

但,親愛的、正在看這篇文的你

請相信

自信心是動態的過程,是終生不斷變動的歷程

而這些變動的曲線,以整體來看

又會有一種逐漸向上、趨於平穩的狀態

當我們遇上了改變、遭遇了失望

當我們開始懷疑起自己曾經的努力與價值

 

💖讓我們告訴自己:

「我感覺很糟糕,我可以接納、看見自己的感受,但我還沒有放棄」

 

✏️讓我們試著寫下來:

我在發生什麼事的時候,感覺自己很糟糕?

為什麼我在這個狀況下還能這麼努力?

 

而面對生命如此有韌性的自己

我能不能感激自己看見自己

好好、真心的擁抱一下自己

🌟宇宙中有許多需要歸零的體驗與任務

但人從出生開始所經歷、做出的一切

都會持續累積著

🌟看似在做同一個任務

但不同時刻的你

會用不同狀態的自己去破關

去獲得新的領悟與詮釋

 

👇請幫我問問自己:

「是不是無論我做的夠不夠好、別人如何評價我,我都是個值得被愛的人?」

不論你心裡回應的答案是什麼

我都想堅定的告訴你

 

是的。

你的努力都存在意義,你值得被愛,你可以成為你想成為的自己

你做得到,我愛你。

你能對別人說「不」,就如同你也會對別人說「好」

 

:「我最近不管和誰相處都覺得好卡,我好討厭這樣的自己」

:「我也一直隱約的擔心著,別人是怎麼看我的」

 

 

聊療中,一位女孩淡淡說著

中間穿插分享著與同事的互動,和對朋友行為的矛盾感受

但十件事裡,有八件事會回歸一句話

:「沒辦法,他們都那樣了,我也只能接受了阿」

 

我忍不住點頭:「這些明示或暗示背後施加的期待感,真的讓人很難拒絕」

女孩猛力的點頭,委屈的說著自己的無力與無助

 

她不懂,為何大家總是理所當然有事就找她,公私事都是

就算她曾經鼓起勇氣回:「我可能不太方便,可以找別人嗎?」

大家都還是無視她的拒絕與不便,用各種理由說到她答應為止

 

「聽起來妳是個好體貼又善解人意的人喔」,我說著

「明明很累,還是把所有責任都背起來,不管那些責任是誰的」

女孩愣了一下

我也曾有過【無力拒絕症候群】

一開始,我開心地接下所有期待

因為這讓我覺得自己有價值,彷彿只要完成別人的期待,我的價值就能被看見與肯定

 

「妳人好好,好溫暖又好善解人意喔!」

人們這樣說著,我也很開心自己在他人眼中是這個模樣

 

漸漸的,我把那些期待,都當成了自己的責任

如果我讓人失望,就是我沒有盡到責任幫助別人

彷彿只要我沒有把大家想要我處理的都背起來

我就不再是溫暖又善解人意的好人

我就不再是對他們而言有價值的人

我就不再是值得存在著的人

 

最後我才發現

原來我的不擅拒絕,不是因為大家不體貼我、勉強我

而是我向外尋求著自己的價值,我想靠這些來證明,自己值得存在,以及彰顯自己存在的理由

在女孩的同意下

我們一起透過牌卡對談,詢問她潛意識對這件事的看法

抽到的牌卡與女孩的詮釋,都恰巧呼應了這些

 

「其實我心裡隱約知道,我可以說不,因為很多事是別人自己的責任,是他們自己該學著處理的」,看完牌卡,女孩苦笑了一下

 

「但就像潛意識看到的,我就是恐懼,恐懼我在別人心中不再是個好女孩,害怕別人覺得我是個自私的人,真的需要幫忙時,就不會想來找我」

 

親愛的

你可以對別人說「不」

就如同你也會對別人說「好」

 

健康的設立責任界線

反而能讓你用更好的能量與狀態,呈現喜歡的自己

是你自己喜歡的自己,而不是別人喜歡的你

設立界限和尋找自我價值

都是需要一段時間去體驗與學習的事

有時成功,有時又會像退步般回到原點

 

但請相信,這段練習的路上,你不是一個人

當你需要力量,當你想釐清些甚麼

當你想找個人討論自己的狀態

來聊療Bar,聊聊吧!

 

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